Como debe ser la alimentacion deportiva

Para obtener buenos resultados en tu entrenamiento de gimnasio o realizado en casa, es aconsejable como lo hemos repetido en contadas ocasiones, que mantengas una muy buena alimentación, puesto que ésta será la que permitirá que tu cuerpo se recupere, se adapte y por ende, progrese efectivamente y es por ésto, que hoy te explicaremos el como debe ser la alimentacion deportiva adecuada para excelentes resultados.

Así las cosas, te aconsejamos comer por lo menos unas 6 veces por día, eso quiere decir comer cada 3 horas; ten en cuenta que esta alimentación deber ser balanceada y no en grandes cantidades, las 3 comidas del día (desayuno, almuerzo y cena), deben ser normales, las demás porciones, un poco mas pequeñas.

alimentacion deportiva

Si no posees dinero para comprar proteínas y otros productos suplementarios, la alimentación mediante carnes, vegetales, frutas, cereales y otros es muy importante para poder aumentar en masa muscular.

Entre los suplementos o productos que se encuentran en el mercado para el aumento de masa muscular, te recomendamos igualmente consumir creatina, que es a su vez una proteína extraída de la carne y que a su vez, puede ser una “muleta” que te ayude efectivamente aparte de la comida, para lograr un buen aumento de masa y por ende de peso; los aminoácidos pueden ser también una buena ayuda, ya que estos ayudaran a tu cuerpo y metabolismo, a que se asimilen mejor y mas rápido los nutrientes de los alimentos.

sandwich de atun

Entre los alimentos que nos ayudan a obtener los resultados deseados en gimnasio o en casa, ya sea subir de peso, aumentar la masa muscular o bajar de peso (ésto último en su debida forma), es el consumo de arroz, claras de huevo y atún diariamente.

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