Rutina de hombro en gimnasio

Este es un ejemplo de como llevar a cabo una rutina de hombro en gimnasio, qué ejercicios se pueden realizar y/o cuantas series y repeticiones se pueden hacer dependiendo del entrenamiento.

  • Vuelo 4 x 10
  • Press Militar 4 x 10
  • Remo Barbilla Sentado (Trapecio) 4 x 10
  • Press Mancuerna

Éste es otro ejemplo de rutina de hombro que puedes realizar:

  • Press Trasnuca
  • Vuelo
  • Vuelo Inclinado
  • Press Mancuerna
  • Encogimiento Hombro

Al igual que en las demás rutinas, ten en cuenta que debes hacer en un solo día solo 4 ejercicios para un mismo músculo, alternado con otro músculo en ese solo día, por ejemplo pierna, bíceps o tríceps.

Puedes ver y realizar también nuestro Reto de quince días de pecho, espalda, brazo y abdomen en casa.

Reto en casa de quince dias de pecho, espalda, brazo y abdomen

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