Rutina de pecho en gimnasio

Aquí el ejemplo de como llevar a cabo una rutina de pecho en gimnasio, qué ejercicios se pueden realizar y/o cuantas series y repeticiones se pueden hacer dependiendo del entrenamiento.

  • Fondos
  • Press Banco Inclinado 4 x 10 (en rutina normal) o 5 x 6 (rutina rusa)
  • Press Banco Declinado 4 x 10 (en rutina normal) o 5 x 6 (rutina rusa)
  • Apertura Banco Plano 4 x 10 (en rutina normal) o 5 x 6 (rutina rusa)

Haz en un solo día solo 4 ejercicios para un mismo músculo, alternado con otro músculo en ese solo día, por ejemplo espalda.

Puedes realizar también, nuestro Reto de 15 días de pecho, espalda, brazo, abdomen en casa.

Reto en casa de quince dias de pecho, espalda, brazo y abdomen

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