Rutina de pierna en gimnasio

Este es un ejemplo de como llevar a cabo una rutina de pierna en gimnasio, qué ejercicios se pueden realizar y/o cuantas series y repeticiones se pueden hacer dependiendo del entrenamiento.

  • Sentadilla 4 x 10
  • Prensa Inclinada 4 x 10
  • Curl Femoral 4 x 10
  • Pantorrilla 4 x 10

Otro ejemplo de rutina de pierna:

  • Extensión 4 x 10
  • Jaka 4 x 10
  • Peso Muerto 4 x 10
  • Sentadilla (smith) 4 x 10
  • Pantorrilla 4 x 10

Al igual que en las demás rutinas, ten en cuenta que debes hacer en un solo día solo 4 ejercicios para un mismo músculo, alternado con otro músculo en ese solo día, por ejemplo hombro o recomendablemente cuando trabajes pierna, trabaja únicamente pierna.

Puedes realizar también nuestro Reto de quince días de pecho, espalda, brazo y abdomen en casa.

Reto en casa de quince dias de pecho, espalda, brazo y abdomen

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