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EntrenaGym

Todo para un cuerpo fitness – ENTRENA GYM

Has llegado al sitio correcto donde encontrarás todo lo relacionado con y para tu entrenamiento en gimnasio o en casa y lograr el cuerpo 10; ya sea que quieras aumentar la masa muscular, bajar de peso, aprender sobre alimentación deportiva, teoría deportiva o buscas asesoría deportiva gratis, Entrena Gym lo tiene para ti.

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Qué es Entrena Gym

Seguramente has buscado en cientos de lugares o páginas fitness, revistas de entrenamiento o revistas masculinas de entrenamiento, revistas de mujeres, etcétera, rutinas de entrenamiento en gimnasio o rutinas de entrenamiento en casa, muchas no te funcionan, otras son aburridas, otras simplemente son de baja calidad.

Entonces, te acabas de unir a Entrena Gym, una de las mejores web fitness gratuitas donde aparte de solicitar ayuda, tener un entrenamiento personalizado, te enseñaremos el cómo entrenar en gimnasio, como entrenar en casa, entrenamientos para mujeres, entrenamientos para hombres, dietas fitness, dietas culturistas, teoría deportiva, entre otras cosas.

Cómo hacer parte de Entrena Gym

Únicamente tienes que seguirnos en nuestras redes sociales y activar las notificaciones de nuestro sitio web para tener acceso total a nuestros servicios, rutinas, dietas, teorías y demás, de forma gratuita.

Fitness revolucionario

Por lo anterior y por muchas más razones que te invitamos a descubrir en nuestra web, es que podemos decir que ésta será una nueva forma de entrenar y aprender a entrenar, lo cual se convierte e un fitness revolucionario donde tendrás todo al alcance de tus manos.

Gym virtual

Entrena Gym es entonces un gym virtual, donde encontrarás la ayuda revolucionaria para tu entrenamiento; por eso, si el entrenamiento o dieta que estés llevando a cabo no te ha funcionado, no dudes en escribirnos o en dejar tus comentarios y nuestro equipo de Entrena Gym, te brindará toda la ayuda posible.

Para qué gastar grandes cantidades de dinero en dietas fitness o dietas culturistas, entrenamientos para bajar de peso o entrenamientos para aumentar la masa muscular que no funcionan, cuando en Entrena Gym te daremos soluciones y ayudas prontas que podrás comprobar y que te darán total satisfacción.

Por eso, una vez más, te invitamos a seguirnos en nuestras redes sociales.

Cómo entrenar en el gym

Es primordial aprender a entrenar en el gimnasio sin importar si eres principiante o si ya tienes varios años entrenando, pues ésto es lo que hará la diferencia y hará que tu entrenamiento en gimnasio funcione.

En éste punto, te enseñaremos unos consejos básicos que te enseñaran a entrenar en el gimnasio pero que igualmente servirán en un entrenamiento en casa.



  1. No complicarte
  2. Haz que las mancuernas sean tus amigas
  3. Conoce tus límites
  4. Mantén la explosividad en el entrenamiento
  5. Realiza ejercicios de fuerza multiarticulares
  6. Realiza movimientos fluídos
  7. Evita las lesiones
  8. Modera las series y repeticiones
  9. Dale importancia al tiempo de tu entrenamiento en gimnasio
  10. No olvides la tensión generada a tus músculos
  11. Descansa adecuadamente

Artículo completo en: https://www.entrenagym.com/teoria-deportiva/los-mejores-consejos-entrenar-gym/

Cómo entrenar en la casa

Por otro lado, tenemos el entrenamiento en casa, en el cual, debemos tener en cuenta los mismos principios básicos anteriormente mencionados.

El entrenamiento en casa tiene la gran ventaja de que se realizará con elementos básicos que puedes encontrar en tu hogar y que ayudarán a un entrenamiento fitness de gran calidad.

Para ver nuestros entrenamientos en casa visita: https://www.entrenagym.com/etiqueta/rutina-de-entrenamiento-en-casa/

Hoy cambia tu físico

Empieza hoy mismo con Entrena Gym, a cambiar tu físico, a aprender a alimentarte para tu deporte, a aprender la teoría deportiva que necesitas para mejores resultados en tu entrenamiento físico y a tener un mundo completo de entrenamientos.

Rutina para abdominales gratis

Para lograr tener un abdomen fitness o abdomen plano en las mujeres y un abdomen marcado en los hombres, es necesario tener en cuenta que desde ya, hay que cambiar la alimentación. Ésto no significa dejar de comer, por el contrario, significa comer y aprender a comer.

En muchas ocasiones nos han solicitado dietas fitness o dietas para reducir la barriga y tener una cintura de avista (para el caso de las mujeres) o dietas para marcar el abdomen y hemos presenciado que muchas de éstas personas, no saben comer el resto de su día y descuidan cosas tan básicas como evitar el cigarrillo, el alcohol y descansar.

Por ende, en Entrena Gym encontrarás una serie de artículos dedicados al cómo fortalecer el abdomen, marcar y quemar grasa abdominal de forma correcta.

Entre los ejercicios de abdominales en gimnasio o en casa que más te recomendamos están:

  1. Elevación de piernas
  2. Crunch
  3. Elevaciones laterales
  4. Crunch con los brazos sobre el pecho
  5. Vuelos o elevaciones
  6. Twist
  7. Lumbares
  8. Puentes horizontales
  9. Puentes laterales
  10. Entre otros

Para ver los principales ejercicios para abdomen, ingresa a: https://www.entrenagym.com/entrenamientos/ejercicios-para-abdomen/

Aumentar la masa muscular

Otra de las cosas en las que Entrena Gym ayudará, será en tu entrenamiento para aumentar la masa muscular, te brindaremos una serie de entrenamientos en casa para aumentar la masa muscular y entrenamientos en gimnasio para aumentar la masa muscular.

Para lograr un aumento de masa muscular efectivo y rápido, hay que ser sinceros, ésto lo lograrás dependiendo del metabolismo del cuerpo, cosa que te invitamos a comentar en nuestros artículos para poder brindarte una ayuda adecuada puesto que con base en ello, será tu entrenamiento y dieta deportiva.



Aumentar la masa muscular no es difícil, es cuestión de tener en cuenta aspectos básicos como la alimentación deportiva, la técnica de ejecución de los ejercicios de tu rutina de entrenamiento, entre otros.

Para aprender cómo aumentar la masa muscular rápido, ingresa a: https://www.entrenagym.com/entrenamientos/aumentar-la-masa-muscular-rapido/

Dieta para ganar masa muscular

Tal como lo mencionamos ya, para ganar masa muscular o aumentar de peso y darle volumen a los músculos así como para tonificar los músculos también, es necesario aprender a comer.

Existen diferentes alimentos para aumentar de peso así como una serie de productos químicos y proteínas que ayudarán a tu cuerpo sin hacerle daño; ten en cuenta entonces, que una alimentación para ganar masa muscular y subir de peso, debe contener:

  • Proteínas
  • Carbohidratos
  • Calorías
  • Grasas
  • Líquidos
  • Vitaminas
  • Minerales

Te invitamos a ver y preparar nuestro batido para subir de peso: https://www.entrenagym.com/alimentacion/batido-aumentar-la-masa-muscular-subir-peso/

Bajar de peso

Otra de las preguntas que nos plantean en Entrena Gym, es cómo bajar de peso rápido y dietas para bajar de peso o quemar grasa, lo cual como mencionamos anteriormente, es cuestión de no dejar de comer sino por el contrario, aprender a comer.

Las dietas para bajar de peso que en realidad funcionan, cuentan con un promedio de 4 a 5 comidas diarias que deben contener los mismos nutrientes que mencionamos arriba, sólo que en ésta ocasión, hay que aprender a porcionar los alimentos.

Te invitamos a conocer https://www.entrenagym.com/alimentacion/error-mas-comun-la-alimentacion-deportiva-bajar-peso/

Consejos de Entrena Gym

Para terminar, al igual que las revistas deportivas como women’s and health o men’s and health, te brindaremos los mejores entrenamientos en gimnasio y entrenamientos en casa, con rutinas de hipertrofia, rutinas para volumen, rutinas para definir, rutinas para marcar, entrenamientos crossfit y demás, que nos solicites.

Para las chicas en el gym, creamos además de entrenamientos y dietas, una serie de videos de motivación deportiva que pueden encontrar en nuestro canal de YouTube y que serán un excelente apoyo para el entrenamiento fitness en gimnasio o en casa.

Entrena Gym es entonces, un aula virtual o gimnasio virtual en el que tendrás toda la información y ayuda que necesites para tu entrenamiento, al alcance de tus manos, sólo no olvides seguirnos en nuestras redes sociales.