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Cómo tener el cuerpo de una coreana famosa

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Las mujeres koreanas son reconocidas por la belleza de su piel pálida, cara perfecta y por su cuerpo delgado que les permite lucir diferentes hermosos vestidos; por ende, hoy te explicamos algunos tips coreanos para bajar de peso y lograr tener un cuerpo de coreana.

A diferencia de las mujeres latinas con caderas más anchas y curvas más pronunciadas en todo su cuerpo, las mujeres coreanas tienden a ser mucho más delgadas.

Medidas de las idols coreanas

Hay que aclarar primero, que la estatura promedio de las chicas coreanas es de 1.50 a 1.60 metros y que el peso ideal en Corea para las mujeres, está de entre 40 a 50 kilos, lo que indica que las mujeres coreanas tienen un bajo índice de grasa corporal.

Ya en una ocasión hablamos también sobre cómo tener el cuerpo de Ariana Grande, pues ella también es delgada, pero su rutina de ejercicios y alimentación, es totalmente diferente a la de las mujeres en Corea.

Sin más rodeos, vamos a ver qué hacen las coreanas para estar delgadas.

¿Qué comen las coreanas para ser delgadas?

Vamos a hablar de los puntos más importantes de la alimentación coreana para adelgazar:

  • en primer lugar, hay que tener en cuenta, que para muchos koreanos no existe el desayuno, es decir, que no desayunan y ésto genera un gran consumo energético y calórico a lo largo de la mañana que termina en la quema de grasas y en la pérdida de peso (aunque no es algo que recomendamos mucho en EntrenaGym).
  • Por otro lado, las dietas coreanas para adelgazar y alimentación o nutrición coreana en general, se caracteriza por el bajo consumo de carnes rojas y el consumo de vegetales y cereales.

Consumen grandes cantidades de vegetales al vapor, pastas y cereales como arroz, evitando así, frituras y grasas malas, teniendo una alimentación sana en ese sentido, que ayuda a no subir de peso y de igual manera, les permite tener piel de porcelana tan bonita, que les caracteriza.

La verdad sobre la belleza coreana ¿Por qué las coreanas son flacas?

Si ya conoces nuestros artículos para adelgazar o bajar de peso, sabrás que siempre recomendamos comer correctamente, hidratarse y descansar, tal como lo hace Arian Grande.

Por el contrario, las dietas coreanas para adelgazar efectivas, son bastante estrictas para algunas de las actrices, modelos y en general, mujeres coreanas.

Como ya lo mencionamos muchas no desayunan y mantienen consumos bajos de proteínas y han llegado a sufrir de desórdenes alimenticios.

Así que si te preguntas cómo hacen las coreanas para tener la piel perfecta o piel pálida, a diferencia de la mujer latina, la respuesta se encuentra en ello, en su alimentación además de en su genética, pues desde años atrás, la contextura de la mujer coreana ha sido delgada, lo cual ha hecho que sean hermosas desde tiempos atrás con y sin maquillaje.

Dietas coreanas para bajar de peso rápido

Empecemos por recordar que el consumo de té verde, es elevado y el cual, es el ideal té coreano para adelgazar y no produce daños a nuestro cuerpo y como sabemos que quieres perder peso para tener una figura delgada, te invitamos a conocer nuestra lista de los 15 mejores alimentos y 6 mejores tips para marcar el abdomen, que te serán de mucha utilidad.

Desayuno coreano

Como mencionamos ya, en muchas ocasiones los coreanos no desayunan pero por lo general quienes lo hacen, desayunan de la siguiente manera:

  • Mandarina
  • Una taza de caldo
  • Una taza de té verde

El té verde es una de las bebidas más comunes en Corea y ésto ayuda en gran medida a que tanto mujeres como hombres, mantengan una contextura delgada.

Almuerzo coreano

  • Shushi
  • Una taza de pastas o fideos con verduras
  • Una manzana
  • Una taza de te verde

En éste caso, si te das cuenta, se mezca un poco de proteína proveniente del shushi, carbohidratos obtenidos de las pastas y vitaminas provenientes de las frutas y las verduras.

Ahora bien, la cuestión aquí, es que la porción de proteína es una sola al igual que la de carbohidratos y no hay un consumo importante o elevado de grasas.

Cena coreana para adelgazar

  • Arroz integral
  • Una naranja
  • Una taza de te verde

Si te das cuenta, comen muy poco y por ende, no es recomendable seguir las dietas coreanas extremas de manera completa e inmediata, pues puede ser perjudicial para tu cuerpo.

¿Cuántas calorías consumen las coreanas?

Es difícil decirte realmente cuánto es el consumo calórico diario de las mujeres en corea, pero el mismo, se encuentra por debajo de las 2000 calorías al día, como ya lo acabamos de ver.

Es así como bajan de peso las coreanas, pero una vez más, te recordamos que no solemos recomendar éste tipo de dietas o rutinas de alimentación, pues las mismas son extremas y pueden causar diferentes problemas en tu salud.

Y entonces ¿cómo ser una coreana?, es sencillo, haz buen ejercicio y aliméntate bien, además de seguir los tips que te dejamos en la rutina para tener el cuerpo de Ariana Grande.

Ejercicios coreanos para adelgazar

Varios de los ejercicios asiáticos para bajar de peso, los encontrarás a continuación y éstos a su vez, son eficientes y eficaces siempre y cuando, los complementes con dietas adecuadas y acordes a tu propia contextura física.

Te invitamos a dejar tus comentarios o preguntas y nosotros con gusto te responderemos y ayudaremos a adelgazar sin causar daños a tu cuerpo.

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Comentarios (24)

me gusto la dieta antes pesaba 60 y ahora peso 45

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No olvides que estamos para ayudar en tu entrenamiento y dieta sin causar daños a tu cuerpo.

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Quiero estar en el peso ideal de korea, y me falta perder como 7kg… pero no puedo hacer dieta porque mi mamá es la que cocina y me lo debo comer todo (y hago ejercicio) pero no veo nada de cambios desde hace como 6 meses…

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bueno en ese caso yo tambien tengo una mama a si lo que yo hago es hacerme mi propia comida saludable pero como mi mama siempre le gusta que coma mucho lo que hago es ponerle menos aceite y cosas con grasa a las cosas y a si me puedo servir en grandes cantidades y mi mama no se preocupa espero que esto tambien te sirva a ti la verdad es que a si bajo muy rapido de peso y si tu haces ejercicio pues vas a bajar mucho mas rapido suerte

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Hola Ledy y Eleanyi, en primer lugar, gracias por contar con nosotros y visitarnos. Recuerden que estamos para ayudar.

Les recuerdo que no es cuestión de dejar de comer como lo hacen las mujeres en Corea, pues es en el caso de ellas, es porque ellas ya están acostumbradas, si ustedes hacen eso de un momento a otro, es perjudicial para la salud. Como lo mencionamos en el artículo, no recomendamos mucho ésta dieta a decir verdad y por el contrario, les aconsejamos mantener una buena rutina de entrenamiento junto con una excelente alimentación que ayude tanto a quemar grasa como a tonificar los músculos.

Tal como lo menciona Eleanyi, es muy bueno, se trata de disminuir grasas saturadas, pues éstas son las que se acumularán en lugares indeseados.

Si desean pueden escribirnos y con gusto lo haremos.

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hola la verdad me encanto este blog ya que a mi me encanta los coreanos veo muchos doramas y siempre quise tener ese cuerpo tan delgado de las coreanas a si que este blog fue de mucha ayuda gracias

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Nos encanta saber que hemos sido de ayuda para ti y recuerda que para eso estamos PERO, recuerda también no descuidar tu alimentación y mantener una buena rutina de ejercicios.

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hola me llamo dani y pues no se si estoy subida de peso pero sineto que si y hago ejercicios por supuesto no muy forzados pero lo hgao tengo 13 tal vez no se adecauado para mi edad pero no estoy obeas pero tampoo estoy gordita no se pero que me ecomiendas tu

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Hola Dani.

Ey! muchas gracias por contar con nosotros y dejar tu comentario, queremos pedir disculpas por la gran demora en responder, estábamos muy ausentes porque trabajábamos en una nueva herramienta que será de gran utilidad para ti.

Para ti, te recomiendo ver nuestros artículos relacionados con alimentación y ejercicios de cardio para principiantes, https://www.entrenagym.com/rutina-full-body/cardio-para-principiantes-con-fausto-murillo/

No te preocupes, cuida tu alimentación, haz ejercicio de cardio suave, aún eres joven y con el desarrollo tu cuerpo va moldeándose si cuidad de lo que comes y del cómo comes.

En ejercicios, hay cositas muy sencillas como trotar, montar cicla, nadar, jugar baloncesto, etcétera, que te ayudarán a quemar esas calorías y grastias de más de las que nos hablas, pero NO TE PREOCUPES.

Quedamos atentos Dani y te deseamos los mejores resultados, tu puedes!

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Hola, una cuestión, que clase de ejercicios serían los adecuados para realizar?

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Hola Guadalupe.

Muchas gracias por dejar tu comentario y contar con nosotros, te pedimos mil disculpas por la demora en la respuesta, nos habíamos ausentado pero ya volvimos.

En cuanto a qué ejercicios te recomendamos, te recomendamos los que realiza Ariana Grande e igual, los que exponemos en nuestras rutinas full body https://www.entrenagym.com/rutina-full-body/

Dales un vistazo y nos comentas qué te parece y qué necesitas y con mucho gusto te ayudaremos.

Los mejores deseos y resultados para ti!

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Ame esto, empezare mañana poco a poco y esperare los resultados con ansias, ¿en cuanto tiempo ves resultados?

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Hola Luisa.

Oye, muchas gracias por haberte puesto en contacto con nosotros y dejar tu comentario, ésto es super importante y agradable para nosotros.

En cuanto al cuánto tiempo te demorarás para ver resultados, esto depende de tu metabolismo pero recuerda que no es aconsejable cortar con tu alimentación así de tajo, sigue comiendo y aprende más a bien a cuidar tu alimentación, queremos que veas nuestro blog de alimentación, pues allí tendrás todo lo que necesitas para cuidar tu alimentación y salud:

https://www.entrenagym.com/category/alimentacion/

Quedamos atentos a ti, muchas gracias y te deseamos los mejores resultados.

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necesito porfavor q me ayuden para tener el cuerpo de una coreana, pero, mi mamá no me deja ya que dice que me tengo que comer todo, me falta 7k para bajar de peso, aveces ni como, pero solo bajo 1 o 2k, necesito ayuda urgente…gracias.

Responder

Hola minsoo.

Muchas gracias por tu comentario, nos gustaría saber tu peso y la razón por la cual quieres lo que nos dices? así mismo, nos gustaría saber de dónde eres?

En cuanto a lo que nos mencionas, te recordamos que no es aconsejable para nada, hacer ese tipo de cosas, el no comer, el bajar de peso más de lo normal, etcétera, porque eso está haciendo grave daño a tu cuerpo.

Lo que te recomendamos es hacer ejercicio de cardio y al contrario de como lo haces, comer muy bien, de forma nutritiva y balanceada, ahí está la clave para quemar excesos de grasas y tonificar la masa muscular y mantener tu cuerpo siempre esbelto y bello.

Quedamos atentos.

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enserio quiero tener el cuerpo como una coreana, pero, mi mama no me deja ya que dice que me tengo q comer todo, me faltan 7k para tenerlo pero solo bajo 1 o 2k pero los vuelvo a subir necesito que me ayuden que me rrecomiendan.

Responder

Hola Gabriela.

Muchas gracias por tu comentario, nos gustaría saber tu peso y la razón por la cual quieres lo que nos dices? así mismo, nos gustaría saber de dónde eres?

En cuanto a lo que nos mencionas, te recordamos que no es aconsejable para nada, hacer ese tipo de cosas, el no comer, el bajar de peso más de lo normal, etcétera, porque eso está haciendo grave daño a tu cuerpo.

Lo que te recomendamos es hacer ejercicio de cardio y al contrario de como lo haces, comer muy bien, de forma nutritiva y balanceada, ahí está la clave para quemar excesos de grasas y tonificar la masa muscular y mantener tu cuerpo siempre esbelto y bello.

Quedamos atentos.

Responder

Hola, tengo 14 años y a mi me gustaría comenzar a hacee ejercicio para tener un cuerpo fuerte ya que voy a comenzar con break dance, pero en YouTube y otros sitios encuentro ejercicios solo con pesas, y leí que eso afectaba en la columna a los menores de edad debido a que el cuerpo todavía se está formando, o también son muy complicados y no tengo la fuerza suficiente. Por favor ¿Que me pueden recomendar?

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Hola, tengo 14 años y me gustaría saber que ejercicios podrían recomendar para alguien de mi edad que no necesite peso, me gustaría ejercitarme ya que voy a entrar a break dance y necesito tener una buena resistencia, gracias 🙂

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Por favor puede darme una rutina de ejercicios para tener los brazos delgados como las coreanas.

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Me gusta mucho esta app ,pero necesito una aplicación para adelgazar las piernas y los brazos😊

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como se puede hacer para no tener un trasero grande y tenerlo como de una asiatica??

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Se me hizo muy interesante las diestas coreanos se ven bien ellas no se ven desnutridas eso es lo que me agrado por ejemplo yo estoy flaca se me ven las contillas y l8s guesos de la espalda y toda mi familia dice que estoy desnutrida y eso me molesta a comparacion de las coreanas ellas no se ven desnutridas

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Hola Mia, recuerda que 1. es por la contextura de ellas y 2. porque ya su cuerpo está acostumbrado pero como lo mencionamos en el artículo, no es recomendable hacer éste tipo de rutinas alimentarias que llevan las coreanas porque puede causar el efecto contrario a tu cuerpo, por ello nosotros nos enfocamos más en el entrenamiento deportivo y la buena alimentación para tener un cuerpo precioso tal como lo hemos explicado en otros artículos.

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