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EntrenaGym

Rutina de espalda en gimnasio

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Este es un ejemplo de como llevar a cabo una rutina de espalda en gimnasio, qué ejercicios se pueden realizar y/o cuantas series y repeticiones se pueden hacer dependiendo del entrenamiento.

  • Dominadas (cristos o barras como se muestra en la figura) 4 x 10
  • Jalón Tras Nunca 4 x 10
  • Remo al Pecho 4 x 10
  • Jalón de Pie 4 x 10

Al igual que en las rutinas de pecho, ten en cuenta que debes hacer en un solo día solo 4 ejercicios para un mismo músculo, alternado con otro músculo en ese solo día, por ejemplo pecho.

Puedes ver y realizar también, nuestro Reto de quince días de pecho, espalda, brazo y abdomen en casa.

http://www.entrenagym.com/reto-en-casa-de-quince-dias-de-pecho-espalda-brazo-y-abdomen/