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EntrenaGym

Rutina de pecho en gimnasio 2

rutina de pecho en gym

Aquí otro ejemplo al igual que en el artículo anterior, de como llevar a cabo una rutina de pecho en gimnasio, qué ejercicios se pueden realizar y/o cuantas series y repeticiones se pueden hacer dependiendo del entrenamiento.

  • Fondos alternado con Flexiones de Pecho 4 x 10 (en rutina normal) o 5 x 6 (rutina rusa)
  • Press Banco Plano 4 x 10 (en rutina normal) o 5 x 6 (rutina rusa)
  • Apertura Banco Declinado 4 x 10 (en rutina normal) o 5 x 6 (rutina rusa)
  • Pullower Mancuerna o Pullower Barra 4 x 10 (en rutina normal) o 5 x 6 (rutina rusa)
  • Contractor 4 x 10 (en rutina normal) o 5 x 6 (rutina rusa)

Haz en un solo día solo 4 ejercicios para un mismo músculo, alternado con otro músculo en ese solo día, por ejemplo espalda, puesto que siempre es recomendable trabajar un músculo protagonista con uno antagonista.

Puedes realizar también nuestro Reto de quince días de pecho, espalda, brazo y abdomen en casa.

http://www.entrenagym.com/reto-en-casa-de-quince-dias-de-pecho-espalda-brazo-y-abdomen/