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EntrenaGym

Como aumentar rapido la masa muscular

5 enero, 2017
como aumentar rapido la masa muscular

Algunos prácticos consejos sobre el como aumentar rapido la masa muscular, que son básicos pero supremamente importantes para tu entrenamiento y excelentes resultados.

Recuerda enviarnos tus consejos, rutinas y demás para publicar también en nuestra Web y así poder ayudarte aun mas con base en la rutina que estés llevando a cabo.

bocadillo

Para antes del ejercicio

Es bueno ingerir algún alimento alto en carbohidratos y calorías, un ejemplo puede ser el dulce de guayaba (bocadillo en Colombia). Esto con el fin de darle energía y calorías a tu cuerpo para que rinda mas en el entrenamiento.

Durante los ejercicios

Es bueno que siempre utilices cinturón o faja para evitar alguna hernia o cualquier lesión en la columna; es bueno también que conozcas bien la posición, técnica o ejecución correcta de los ejercicios que realizas, que sepas manejar correctamente la respiración y las cargas de peso adecuadas.

Puedes de igual forma, consumir dulce de guayaba cada vez que te sientas agotado, este te ayudara a recuperarte rápidamente para así, poder seguir con el entrenamiento.

Después de los ejercicios

Inmediatamente come carbohidratos como atún, arroz, papa, etc. después de unos 30 o 40 minutos, consume proteínas como yogurt, queso, leche, huevos; esto es primero para estabilizar el metabolismo y luego para subirlo.

Come constantemente, no necesariamente en porciones grandes, en porciones pequeñas puede ser; por lo menos come cada 3 horas, sobra aclarar que tienes que comer cosas saludables y evitar comer tantas grasas o comidas que no ayudaran a nada o no darán los nutrientes necesarios a tu cuerpo luego de un entrenamiento, por ejemplo las comidas rápidas.

No olvides también ver nuestra sección de entrenamientos, para encontrar los mejores entrenos útiles para aumentar rápido la masa muscular.