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Cómo tener el cuerpo de Ariana Grande

rutinad e ariana grande

Hablaremos hoy de sobre el cuerpo de Ariana Grande, de su entrenamiento, del cómo hizo para conseguir el cuerpo fitness que hoy la hace una «diosa» para los medios y redes sociales y del cómo conseguirlo también.

Quizás no lo creas, pero uno de los secretos de Ariana Grande para tener el cuerpo atlético que la caracteriza, es su alimentación, pues ella evita cometer el error más común en la alimentación deportiva para bajar de peso, que por cierto, si no lo sabes, ingresa ahora mismo y descúbrelo.

Te puede interesar también: Cómo tener el cuerpo de una coreana.

A raíz de ello, de que el cuerpo de Ariana es increíblemente tonificado y espléndido, su entrenador personal Harley Pasternak, reveló algunos de los secretos de la rutina de ejercicios de la Ariana y hoy, te los explicaremos en exclusiva, pues es tan sencillo que puedes realizarlo tu también como un entrenamiento de gym para mujeres.

Así que sin más palabras, vamos a ver cómo adelgazó Ariana Grande empezando por saber, qué come en un día como el de hoy, en el que tu estás leyendo éste artículo hecho especialmente para ti.

Dieta de Ariana Grande

Empecemos por su alimentación, se dice que Ariana eliminó la carne de sus comidas para lograr una alimentación sana afirmando «he sido vegana estos últimos años y ha sido una gran experiencia para mí».

Te recomendamos leer también nuestro artículo sobre qué comen las coreanas, pues verás que ellas tienen un muy bajo consumo de proteínas provenientes de las carnes, pollos o pescados.

¿Cuanto mide Ariana Grande?

Ariana grande tiene una altura de 1.53 centímetros.

¿Cuanto pesa Ariana Grande?

Por otro lado, el peso de Ariana Grande es de 41 kilos.

¿Cuál es el índice de masa corporal de Ariana Grande?

Basándonos en los datos anteriores, es decir, en la altura y peso de Ariana Grande, se tiene entonces que el Índice de Masa Corporal de Ariana Grande, es de 17.51, teniendo entonces una delgadez aceptable y es por ello que el cuerpo delgado de Ariana Grande es tan atractivo, pues se encuentra en el punto de equilibrio fitness que ella necesita.

Por eso como lo dijimos en un inicio, tu también puedes lograrlo, es cuestión de hacer ejercicio adecuadamente, sumando una excelente alimentación.

¿Qué come Ariana Grande?

Las comidas de Ariana son a base de papas, vegetales crudos, como pimientos y zanahorias y mucho tofu.

Su entrenador personal comenta que «Ariana es vegana y le encanta el daikon, lotus y los frijoles adzuki, es casi como una dieta macrobiótica japonesa» además de que le encanta comer arándanos.

De igual manera, Ariana revela que le gusta ser bastante activa, salir a caminar, hacer una u otra cosa para lograr al final del día, aprovechar su noche exclusivamente para descansar, cosa que como ya lo hemos hablado, es una de las grandes claves del éxito en el deporte (Importancia del descanso en el deporte).

Ésto último, nos demuestra que las piernas de Ariana Grande están en constante ejercicio fitness que ayuda a que estén tonificadas y que así mismo, se encarga de darle el descanso adecuado a sus piernas y pies.

A continuación, encontrarás también algunos de los mejores tips de alimentación y rutinas de alimentación que pueden ser comparadas con la dieta vegana y la dieta macrobiotica de Ariana y te ayudarán a conseguir excelentes resultados de forma muy rápida y sin hacer daño a tu cuerpo.

Ejercicios de la rutina de Ariana

Éstos son tres de los ejercicios básicos en la rutina fitness de Ariana Grande, que conforman su entrenamiento de cuerpo completo y que ya en rutinas pasadas, hemos recomendado también; son ejercicios para glúteos y piernas para mujeres en el gym o en casa.

Por eso mismo, te invitamos a visitar nuestro blog de ejercicios para glúteos, creados especialmente para ti y siguiendo las principales claves del entrenamiento de Ariana Grande.

Estocada inversa o Tijera

Sin complicarnos con una explicación, ya como lo hemos advertido en varias ocasiones, es una tijera preferiblemente con mancuernas sobre nuestras manos para mantener una carga o peso que ayude a una mayor fuerza.

Intensidad: 3 series de 20 repeticiones cada pierna.

zancada delantera con mancuernas tijera

Supermanes

Recostada boca abajo sobre una superficie plata y firme, estira tus brazos y piernas y elévalos (como si fueras a «volar» de ahí que se les llame superman) a fin de fortalecer nuestros hombros, glúteos y parte lumbar de la espalda.

Intensidad: 3 series de 30 segundos.

ejercicio superman

Plank Pike

Ya lo hemos explicado también en rutinas de abdominales porque eso es lo que haremos con éste ejercicio, tonificar y fortaler el abdomen y los glúteos, se realiza sobre la misma superficie que hiciste el ejercicio anterior, acostada boca abajo, se colocan los brazos en L de modo que los codos queden sobre la superficie, apoyando igualmente la punta de los pies y manteniendo el cuerpo elevado el cuerpo como se ve en la siguiente imagen.

Intensidad: 3 series de 20 a 30 segundos.

Plank Pike

Éste es entonces, el entrenamiento de Ariana Grande, el cual puedes realizar como un entrenamiento para mujeres en casa o en gimnasio si lo deseas y prefieres.

Ejercicios de pierna de Ariana Grande

Los siguientes ejercicios, hacen parte de nuestras diferentes rutinas de ejercicios para piernas, que han brindado excelentes resultados tanto a nuestros lectores y deportistas, como a la misma Ariana Grande, por ende, no dudes ni un minuto en echarles un vistazo e incluirlos en tu rutina personal también.

Antes de irte, recuerda echar un vistazo también a nuestra serie de ejercicios para glúteos que serán de gran utilidad para lograr tener el cuerpo que tiene Ariana de forma más fácil y rápida..

No olvides dejar tus comentarios, solicitar tu entreno y seguirnos en nuestras redes sociales.

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