«Dejar respirar los músculos, o si no nunca van a dar volumen. Cada 2 días entrenar nuevamente el mismo músculo, una buena rutina de respiracion muscular, puede ser así:
- Día trabajar espalda y tríceps.
- Día trabajar pecho y bíceps.
- Día trabajar hombros y piernas.
Bueno, esta rutina es siempre recomendada por los profesionales físicos, esto es para que cada día que ejercitemos pueda el músculo respirar y aumentar, esto claramente con una buena alimentación, como comer cada 3 horas proteínas y carbohidratos.»
Aporte realizado por: Vladimir Mandich, pato_new_maipx@live.cl
En el anterior aporte realizado por Vladimir, podemos ver lo que hemos dicho en contadas ocasiones: hay que alimentarse cada tres horas para poder ver resultados positivos, no se puede trabajar el mismo músculo en días seguidos, ya que esto evita que descanse adecuadamente y el ácido láctico no se vaya de él, lo cual causará aun mas dolor, fatiga y menos progresión en nuestro deporte; también, esto lo que hace en el músculo es «quemarlo», esto quiere decir que lo cansa de tal forma que luego no te podrá responder como deseas, es a eso a lo que se refiere Vladimir al dejar respirar los músculos.
PARA EVITAR LA ACUMULACIÓN DE ÁCIDO LÁCTICO (que es lo que hace que duelan los músculos luego de hacer ejercicio), TIENES QUE HACER UN MUY BUEN ESTIRAMIENTO DESPUÉS DE CADA RUTINA DE EJERCICIOS.
Así mismo te recomendamos leer: Importancia del descanso en el deporte
